czas 100

[...] wrócić do liczonej miski na 100%, co z pewnością przyniesie pozytywne efekty :-)) Wiem, że ważenie się po jedzeniu jest bezsensu, ale waga stoi na siłowni i tak raz na jakiś czas na nią wchodzę. Ale nie rozczulam się nad nią, bo wiem że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, zwłaszcza wtedy kiedy muskle rosną :-)) Tak więc dziękuję, że się o mnie [...]

[...] wychodzi i jak podliczę ile tego było to wychodzi, że na kolację niewiele węgli zostaje. Wkurzają mnie z tą moją wagą }:-((( We wtorek minie miesiąc już!!! W sobotę zrobię sobie zdjęcia kontrolne, żeby zobaczyć dokąd to zmierza. Bo wychodzi, że robię masę cały czas }:-( a chyba nie powinnam. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-06 14:12:55

[...] psychicznie tak jak ja to zrobiłem - co może w mojej sytuacji nie było najgorsze czy najgłupsze (życie płynie dalej tym samym torem). Generalnie to dziś gdybym mógł cofnąć czas to.. nie wiem jakbym się zachował, może gazem po oczkach i telefon na Policję (był też jego kompan) albo ewentualnie poprostu telefon na Policję. Walka odpada bo wiem, [...]

[...] kolo 7-8powt. Na hack-maszynie pompa dobra, po suwnicy jeszcze lepsza. Prostowanie na stalym ciężarze,chyba nawet nieco niższym niz ostatnio ale krótsze przerwy dzisiaj bo czas naglił. Dwójki po lekku dzisiaj, a przywodziciele...pompa okrutna. W dietce oprócz wypiski, gdzie raczej czysto bo te 15gr nutelli na omlecie zwyczajnie wliczone to [...]

[...] planka - 3 x 60sek. Jem MSM i wit C dwa ray dziennie, raz dziennie olfen 100 na stan zapany tych sciegien, mozę puści bo kiedys mi pomogło. Ryje to jednak bebechy wiec caly czas probiotyk,enzymy lecą. W sumie pojem to jeszcze do soboty i zostanę przy msm i wit C. Jutro pójdę się znowu porolować, w pt mam 2h samoobrony więc tak calkiem bez [...]

Witam, czas na wpis od wczoraj znalazlem dopiero teraz. Dzisiaj bez treningu i....ponownie melduję sie na szkole czyli poza domem kolejne 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten [...]

[...] się rozgrzalem i wyrolowalem akurat to miejsce, po ciągach ciezkie uginania , potem suwnica w tempie ktora dała ostro popalić mimo sredniego ciezaru juz. Jako, że byl czas to cardio machnąłem po treningu, chwile porozciągalem i to tyle. Potem prace porządkowe bo mały remont w sypialni nastąpił, dopiero jutro pomaluję nową ścianę itd...ale [...]

[...] pozowania więc póki co spoko dzień... Niestety jeszcze potrwa bo dzisiaj nocka. W diecie węgle jeszcze lekko w górę, Cardio natomiast także z 25 na 40min ale to nie jest żaden problem dla mnie. Waga dzisiaj 91.4 więc cały czas pod kontrolą. /SFD/2019/3/9/588c127c0c5142dca7bf75f5e625b161.jpg /SFD/2019/3/9/04f9b2a3a4b343b5ac3a483ccff6b25e.jpg

[...] pyknelo. Wobec roszad kadrowych jakie następują na tym zastępcy posiedzę chyba praktycznie do rozpoczęcia urlopu czyli jeszcze miesiąc ale moze się nauczę więcej niż dotychczas. W środę był trening pull, mega pompa, we wiosle dolozone. Generalnie jakoś najlepiej wchodzą mi terwz treningi pull. WAGA oscyluje w granicach 100.5-101kg. Jeszcze [...]

[...] jak na mnie bo cale 8. Dzisiaj mocniej czulem lewy bark/biceps(juz sam nie wiem) ale jakos poszło. Klatka mega spompowana. Waga dzisiaj wskazala z rana 97.5kg wiec caly czas tak samo. Postaram sie machnąc jakie fotki w weekend jak nie zapomnę. Generalnie wejdą chyba jeszcze 2 treningi w tym tygodniu - pull oraz nogi, bo w piatek jadę z [...]

[...] 3x20 - wspięcia siedząc 3x20-15 Wczoraj po nocce wstałem już coś ok. 10,manna już była zrobiona więc wsunalem, chwile ogar i już po jakiś 45min się rozgrzewałem. Trochę czas naglil bo Żona w pracy, a Mała była u Babci. Tam wpadła ciotka z wujkiem więc zależało mi na czasie... Co skutkowało pod koniec treningu, że mnie na bełty brało, a [...]

[...] nawet Francuza wczoraj z łamana ale już 20kg i mnie mocno kluło więc no... Nie szło. Dzisiaj pull machniemy także po 15 Waga stabilnie w okolicach 97kg. W diecie cały czas 5 posiłków (b260, t60-70,ww480-500) i dodałem do tego co napisałem od przedwczoraj jeszcze szejka z 25gr białka przed spaniem więc jest b285. Cukru nie mierzyłem dawno [...]

[...] fit żarcia, treningi ale nie będę odmawiał zjedzenia burgera czy kawałka pizzy na wyjeździe z Rodziną czy kawałka tortu lub ciasta urodzinowego. Jak przyjdzie kiedyś czas i decyzja odnośnie startu to wtedy podejście nieco zmienię, już wiem z czym to "się je" itd. Podejście "100% albo nic" lub "czy ja to naprawdę kocham" nie dla mnie z [...]

[...] i wynik 51(norma 30-100) przy suplementowaniu witaminy w dawce 4000 z all nutrition, wynik zdaje mi się średni choć nie wiem jaki byłby wynik bez suplementowania. Za jakiś czas zacznę brać z now foodsa i zbadam. Estro 91,prolka 14.4 - nie jem żadnych inhibitorow już 2.5 miesiąca, a moja "potężna bomba" Od początku sierpnia to całe 200 T e6d + [...]

[...] z linkami na tył 3*18-15 7. Młotki siedzac naprzemiennie 17.5*12, 20*10 7/8. Uginania z drążkiem dolnego wyciągu 3*15, 11,10(40, 45,45) 9. Plank 1*90sek. Cardio 20min Dzisiaj nocka, jutro chyba zbiore się po nocce i zrobię brzuch, jakieś tabaty, airbike itp. Przynajmniej ta zamula po nocce mi przechodzi, a mam czas bo personale dopiero od 16.

[...] plan zamieszczony wyżej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: rozwalone kolano 6lat temu, ale od tego czasu nigdy nawet mnie nie bolało a raczej na nie nie uważam:P ALERGIE: nic PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: mroczki przed oczami ale to pewnie wina diety... [...]

[...] x 2 Modlitewnik g+10 x 10, g+12 x 10, g+14 x 10, g+16 x 10, g+18 x 10 Brzuch standard Łydki 50 x 10, 60 x 10 x 2 Dzisiaj raczej tak jak ostatnio, trochę na + w podciąganiu, samopoczucie ok, pełne skupienie i cały czas poprawa techniki. Dieta /SFD/2016/9/16/7ec0a1ced2d341469e552abbbf2f3c0f.jpg /SFD/2016/9/16/81215d16aef6445f9d7e5469b1785b5a.jpg

27.12.16 Skończyły się święta więc nadszedł czas powrotu do treningu siłowego. Rano śniadanie i rura na siłownie (w pracy wolne do 2 stycznia). Od razu czułem świeżość, co widać po ciężarach, plan na dziś wykonany w 100% - sprawdzenie ciężarów, rozruszanie się po powrocie. Przysiad 50 x 15, 55 x 10, 60 x 5, 65 x 5 Wiosło nachwyt 40 x 15, 45 x 10, [...]

Do kupna są też za jakieś 100 złoty, do zamontowania na ławce, o czymś takim myślę... A potem za jakiś czas ewentualnie dokupiłbym dolny, bo te co widziałem górny+dolny są za jakieś chore pieniądze i o dziwo bardziej się opłaca kupić oddzielnie. Dobra, już nie offuje, kjeszcze raz dzięki za pomoc :)

[...] UFC, bardziej to pod polityke pasuje niz pod sporty walki. Mogli by to uciac juz definytywnie mowiac ze na 100% Conora nie bedzie na karcie albo ze bedzie. A tak sa caly czas jakies domysly/plotki/tweeciki/fejsbuczki/d**** Helwani. Moze czekaja na dzisiejsza potyczke JJ i oglasza JJ vs DC ? Wiadomo ze ta walka pod PPV nie przebije Conniego [...]